불행한 사람들의 6가지 흔한 습관, 행복해지는 습관으로 바꾸는 팁

안녕하세요, 
고대 로마의 현자 마르쿠스 아우렐리우스는 이렇게 말했습니다.

"행복한 삶을 만드는 데는 아주 작은 것이 필요할 뿐이다. 그것은 모두 당신 안에 있으며, 생각하는 방식에 달려있다."

저는 일의 특성상 사람들을 많이 만나며 살아왔는데요.
행복한 사람과 불행한 사람들의 차이는 단순했습니다. 바로 '습관'이었죠.

오늘은 불행한 사람들의 6가지 흔한 습관과 그것을 극복하는 방법을 나누려 합니다.

(* 이 글은 positivityblog.com에서 영감을 얻어 작성했습니다. 블로그의 그림은 챗GPT를 활용해 그렸습니다.)

 

 

 

 

1. 완벽해야만 직성이 풀리는 습관

"이것만 완벽하게 되면 행복할 거야..."
매일 이런 생각을 하고 있다면, 당신은 완벽주의라는 덫에 걸린 겁니다.
매일 완벽해야 한다면 행복을 느낄 시간은 매우 적을 거예요.

➡️ 극복하는 법
- 100점이 아닌 80점을 목표로 하세요
- 모든 일에 데드라인을 정하고, 그때 끝내는 연습을 하세요
- 완벽해야 한다는 생각이 당신에게서 앗아간 것들을 적어보세요
  (예: 가족과의 시간, 취미 생활, 충분한 수면...)

실천 TIP: 오늘 하루는 모든 일을 80%만 하고 끝내보세요. 세상이 무너지지 않는다는 걸 경험할 수 있을 거예요.

 

 

2. 부정적인 정보만 골라 듣는 습관

매일 아침 재난 뉴스로 시작해서, 부정적인 동료들과 어울리고, 저녁엔 우울한 드라마로 마무리하나요? 우리는 우리가 접하는 정보의 총합입니다.

➡️ 극복하는 법
- 아침 뉴스 대신 영감을 주는 책 한 구절로 하루를 시작하세요
- 긍정적인 사람들과의 교류 시간을 늘리세요
- SNS 피드를 희망적인 콘텐츠로 채워보세요

실천 TIP: 이번 주는 뉴스 대신 긍정적인 내용이 담긴 책이나 방송을 듣는 것으로 아침을 시작해보세요.

 

 

 

3. 과거나 미래에 사로잡혀 사는 습관

"그때 그랬더라면..." 
"앞으로 어떻게 될까..." 
이런 생각들이 당신의 현재를 갉아먹고 있진 않나요?

➡️ 극복하는 법
- 하루에 5분이라도 호흡에 집중하는 시간을 가지세요
- 지금 하는 일에 100% 집중하세요
- 산책할 때는 발바닥 감각을 느끼며 걸어보세요

실천 TIP: 식사할 때는 오직 음식의 맛과 향에만 집중해보세요.

 

 

4. 항상 남과 비교하는 습관

인스타그램을 보며 한숨만 늘어난다면, 당신은 이 습관에 해당됩니다. 남의 베스트 컷과 내 일상을 비교하고 있진 않나요?

➡️ 극복하는 법
- 오직 한 달 전의 나와 지금의 나만 비교하세요
- 매일 밤 오늘 이룬 작은 성취 하나를 기록하세요
- SNS 사용 시간을 하루 30분으로 제한해보세요

실천 TIP: SNS를 볼 때마다 "이건 그들의 하이라이트 장면일 뿐이야"라고 상기하세요.

 

 

5. 모든 일의 단점부터 찾는 습관

맛있는 음식점을 가도 '가격이 비싸네', 승진해도 '책임만 늘어나겠네' 이런 생각이 먼저 드나요? 이런 습관은 당신의 행복을 훔쳐갑니다.

➡️ 극복하는 법
- 매일 저녁 감사한 일 3가지를 적어보세요
- 불편한 상황에서 "이게 1년 뒤에도 중요할까?" 물어보세요
- 문제를 발견하면 바로 해결방안을 찾아보세요

실천 TIP: 매일 밤 "오늘 가장 좋았던 순간은?"이라고 자문해보세요.

 

 

 

6. '남들이 날 뭐라고 할까' 걱정하는 습관

"다들 날 보고 있을 거야"
"다들 내 실수를 기억할 거야"
이런 생각들이 당신의 도전을 막고 있나요?

➡️ 극복하는 법
- 타인의 시선에서 벗어나 진정으로 하고 싶은 일에 도전하세요
- "누가 뭐라고 하더라도..."로 시작하는 버킷리스트를 만드세요
- 당신이 좋아하는 일에 집중하세요

실천 TIP: 오늘은 평소 입기 망설였던 옷을 입고 외출해보세요.

 

 

---

불행은 습관이고, 행복도 습관입니다. 
당신이 매일 반복하는 작은 습관들이 모여 인생이 됩니다.
오늘부터 하나씩 바꿔보는 건 어떨까요?

이 글이 도움이 되었다면 주변의 소중한 사람들에게도 공유해주세요.
함께 행복해지는 여정을 시작해봐요 ^^